Perda de peso – chaves para olhar grande

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As taxas de obesidade nos EUA estão passando pelo teto. Todos os tipos de problemas de saúde são um resultado direto da obesidade, do diabetes a problemas circulatórios, como derrames e ataques cardíacos. Mesmo os problemas no joelho e nas costas podem ser causados ​​pela obesidade, devido ao desgaste excessivo. (Aqui está um exercício simples para suas costas ruins.) A indústria de alimentos é parcialmente culpada – o marketing deles nos deixou viciados em grandes porções de lixo gordo e carente de nutrição. E não esqueçamos o efeito sobre a aparência e a auto-estima, ambos afetados negativamente pela obesidade. A perda de peso é, portanto, fundamental para recuperar a energia e a atratividade que vêm com boa saúde. Infelizmente, a maioria de nós está simplesmente muito ocupada ou sem poder de vontade para entrar no ginásio ou manter uma rotina regular de exercícios. Então, o que fazer para garantir a perda de peso?

A chave é fazer algumas mudanças menores de estilo de vida. Mudando o que você come, você pode reduzir seu índice de massa corporal, ou IMC, que é a porcentagem de gordura em conutherm funciona seu corpo. Quanto mais eficiente for sua dieta, mais rápido você perderá peso. Uma dieta eficiente é aquela que só lhe dá o que você precisa comer. A primeira coisa a fazer é cortar o fast food e a junk food, os inimigos mortais da perda de peso. Fast food e junk food podem lhe dar gordura e calorias suficientes para um elefante! Não só isso, mas as calorias de tal dieta são vazias, mesmo que você coma, porque o que você está comendo não é nutritivo, seu corpo ainda quer mais comida. Então, se você é sério sobre perda de peso, largar o fast food / junk food dieta assassino e rápido! Ao fazer essa simples mudança no que come, você começará a perder peso. A taxa de perda de peso depende do metabolismo do seu corpo e, é claro, o exercício ajudará – mas esse simples começo é obrigado a deixá-lo se sentindo melhor. A perda de peso de uma dieta, muitas vezes não funciona porque as pessoas acabam voltando aos seus hábitos alimentares regulares. Pense no alcoólatra que volta a beber – está sendo viciado em fast food diferente? Ambos causam dano ao seu corpo, mas você faz isso mesmo sabendo que é ruim para você. É realmente mal assim e, portanto, requer um compromisso mental sério para mudar. Isto é especialmente importante para aqueles de nós com mais de trinta anos. À medida que envelhecemos nosso metabolismo diminui e a perda de peso fica muito mais difícil. Você deve quebrar seu caso de amor com batatas fritas e donuts e sorvetes e hambúrgueres ou as calorias e gordura continuarão a montar. Perda de peso simplesmente não acontece como fez em seus vinte anos, então, se possível, começar cedo e mantê-lo desligado.

Seu próximo passo para alcançar a perda de peso permanente é começar a olhar para rótulos. Você quer olhar para o xarope de milho de alta frutose e cortar completamente fora de sua dieta. O corpo não lida agora com este produto químico não natural e transforma-se praticamente em gordura. E estudos mostram que também causa diabetes.

Em seguida, beba muita água. Este passo simples é muitas vezes esquecido, mas pode ajudar muito na obtenção da perda de peso. Oito a dez copos por dia é benéfico para o corpo, livrando-o de gordura e purificando-o. E nunca se esqueça que um copo de água antes de uma refeição pode fazer você se sentir completo e, portanto, comer menos.

‘Se é branco, não está certo!’ Isso é açúcar branco, pão branco e carboidratos com arroz branco ruim, e não está certo porque todo o valor nutricional foi retirado deles. Substitua todos estes por suas contrapartes marrons e com muitas nozes orgânicas, frutas e legumes. (Mas certifique-se de que eles são orgânicos, como você pode ver aqui neste artigo sobre pesticidas em nossas frutas.) Alimentos brancos são rapidamente convertidos em gordura, especialmente se você não mantiver um estilo de vida ativo. Assista à ingestão de alimentos brancos e observe sua queda de peso. Isso não significa ignorar completamente os carboidratos. Significa meramente comer os certos.

Estas são apenas algumas dicas de perda de peso que você precisará manter o foco enquanto você trabalha para reduzir seu peso. Lembre-se, a perda de peso requer um compromisso com um novo estilo de vida. Você consegue! A perda de peso pode levar muitos meses (na verdade, funciona melhor assim), então trabalhe para fazer uma mudança positiva no estilo de vida e você verá progresso. Olhe dessa maneira, não tente perder peso. Não tente e faça dieta. Assuma o compromisso com um estilo de vida saudável e a perda de peso ocorrerá naturalmente.

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